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[육아] 출산 후 해도 좋은 다이어트 VS 해서는 안 되는 다이어트

작성자 INSURA
작성일 16-10-02 18:13 | 조회 747 | 댓글 0

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출산 후 해도 좋은 다이어트 VS 해서는 안 되는 다이어트

 

아기를 낳고 나면 당연히 빠질 거라 믿었던 몸무게. 하지만 임신 전 몸무게로 돌아가려면 10kg 정도를 더 빼야 한다. 빨리 예전의 날씬한 몸매로 돌아가고 싶다면 아기를 낳은 바로 지금 시점부터 다이어트를 시작해야 한다.
 
해도 좋은 다이어트 1. 저칼로리 식품 다이어트
아기를 낳고 나면 당연히 빠질 거라 믿었던 몸무게. 하지만 임신 전 몸무게로 돌아가려면 10여kg정도를 더 빼야 한다. 빨리 예전의 날씬한 몸매로 돌아가고 싶다면 아기를 낳은 바로 지금 시점부터 다이어트를 시작해야 한다.
 
해도 좋은 다이어트 2. 소금 마사지 다이어트
미네랄 성분이 풍부한 자연소금으로 다리와 팔 등 살이 오른 부분을 마사지 한다. 소금의 삼투압에 의해 몸 속에 쌓여 있는 불필요한 수분이 배출되어 부기가 빠지고 피부도 고와진다. 단, 얼굴이나 복부에는 하지 않는다.
 
해도 좋은 다이어트 3. 걷기운동 다이어트
운동으로 체중을 조절하는 방법 중 가장 쉬우면서도 효과 좋은 방법이다. 기본적인 칼로리 섭취는 하되 하루에 한 시간 정도 꾸준히 걸어서 살을 뺀다. 출산 후, 3주 경부터 하면 좋으며 걸을 때는 등을 꼿꼿하게 세우고 팔을 크게 흔들도록 한다.
 
해도 좋은 다이어트 4. 한방 다이어트
몸을 보하면서 이뇨작용을 하는 약재나 식품을 먹는 다이어트로 반드시 한의사의 지시에 따라서 해야 한다. 같은 다이어트라 하더라도 자신의 체질이나 증세에 맞는 약재나 식품이 따로 있으므로 다른 사람이 하고 있는 것을 따라 한다고 다 좋은 것이 아니다.
 
해서는 안 되는 다이어트 1. 벌꿀 다이어트
3일 동안 벌꿀을 탄 허브티만 마시는 방법으로 산후에는 절대로 해서는 안 되는 다이어트 법이다. 몸의 영양 균형이 망가질 수 있기 때문이다.
 
해서는 안 되는 다이어트 2. 과일 다이어트
3일 동안 사과나 파인애플 등 한 가지 과일만을 먹는 방법이다. 식이섬유가 풍부해 변비를 예방할 수 있는 장점이 있기는 하지만 영양의 균형이 깨지고 당분을 과다섭취 하게 된다.
 
해서는 안 되는 다이어트 3. 요구르트 다이어트
플레인 요구르트에 효소음료, 야채주스 등의 식단을 하루 2번 먹고 한 끼는 저칼로리 식사를 하는 다이어트법이다. 하지만 요구르트는 식사대용이 될 수 없는 식품으로 산모가 영양결핍에 걸릴 위험이 있다

 

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