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뭉친 근육 마사지

작성자 INSURA
작성일 19-10-28 21:44 | 조회 38 | 댓글 0

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뭉친 근육 마사지

 

스트레스가 쌓이면우리의 몸은 딱딱하게 굳어지게 된다.
이렇게 근육이 뭉치면 더욱 피로가 쌓이고,그로 인해 여기저기 군살이 붙어몸매까지 망가진다.
근육을 풀어주는 건강 마사지로하루를 가뿐하게 시작해보자.
  
간단한 응급처치까지 가능한 생활 건강법 
마사지는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시키고 피부의 혈관 벽을 튼튼히 만들어 혈색을 건강하게 하고 주름살이 생기는 걸 막아준다.
  
마사지는 지압점을 중심으로 하게 되는데 일반인이 지압점을 찾기란 쉬운 일이 아니다.
그러나 지압점 부근만 눌러줘도 비슷한 효과를 얻을 수 있으므로 그다지 걱정할 필요는 없다.
만졌을 때 근육이 유난히 딱딱하게 뭉쳐 있다거나 눌렀을 때 아픈 곳을 중심으로 마사지해주면 된다.
  
마사지 전에는 손을 청결하게 하고, 손바닥을 마주 비벼 따뜻하게 한다.
또한 마사지를 할 때 피부에 자극이 갈 수 있으므로 마사지 크림이나 오일 등을 넉넉하게 발라 자극을 줄이는 것도 요령.
  
하루 날을 잡아 한 시간씩 하는 것보다는 매일 밤 잠들기 전 5분씩 하는 것이 효과적이며, 목욕 후에 하는 것도 좋다.
너무 오래 하면 피부에 자극을 줄 수 있으므로 5~10분이 적당하다.


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